این ساندویچ های سالاد خرچنگ را برای پیش غذا یا مهمانی بهاری با انواع سالادهای کناری سرو کنید.

مجله زندگی دیابتی

منبع: مجله زندگی دیابتی

صرفه جویی

سنجاق زدن

چاپ

بیشتر

گالری

ساندویچ خرچنگ ، ​​آووکادو و شاهی

ساندویچ خرچنگ ، ​​آووکادو و شاهی Allrecipes مارک های مورد اعتماد

خلاصه دستور العمل

فعال:

20 دقیقه

جمع:

20 دقیقه

خدمات:

12

مشخصات تغذیه:

کم کالری

بدون آجیل

اطلاعات تغذیه

عناصر

چک لیست مواد تشکیل دهنده

3 قاشق غذاخوری سس مایونز سبک یا سس سالاد

1 قاشق غذاخوری پیازچه تازه را خرد کرد ، به علاوه بیشتر برای تزیین

1 قاشق چایخوری آب لیمو

1 فنجان گوشت خرچنگ خرد شده یا تکه تکه خرد شده خرد شده یا گوشت خرچنگ کنسرو پاستوریزه آبکش شده ، پوسته پوسته شده و غضروف برداشته شده

⅛ قاشق چای خوری فلفل سفید آسیاب شده

نمک داش 1 پیمانه

8 برش نازک نان ساندویچی سفید یا گندمی با بافت سفت

2 قاشق غذاخوری 40٪ تا 50٪ پخش روغن نباتی

1 آووکادو ، برش خورده

½ فنجان شاهی شاهی (ساقه های ضخیم دور ریخته شده) ، شسته و خشک شود

اوه! ما نمی توانیم هیچ ماده موادی برای فروش در نزدیکی شما پیدا کنیم. آیا کد پستی صحیحی داریم؟

00000

 به روز رسانی

یا از مرورگر برای استفاده استفاده کنید

مرا پیدا کن

لیست چک دستورالعمل ها

مرحله 1

در یک کاسه کوچک ، سس مایونز ، پیازچه و آب لیمو را مخلوط کنید. گوشت خرچنگ اضافه کنید با چنگال هم بزنید تا ترکیب شود. فلفل سفید و نمک را هم بزنید.

گام 2

یک طرف هر یک از برشهای نان را با پخش روغن گیاهی پخش کنید. برش های آووکادو را روی نیمی از برش های نان کره ای بچینید. روی آن را با مخلوط خرچنگ قرار دهید. شاهی را اضافه کنید. روی آن را با برش های باقیمانده نان ، کره های طرفین پایین پایین قرار دهید. پوسته های حاصل از نان را مرتب کنید. هر ساندویچ را به صورت ضربدری به سه قطعه برش دهید.

مرحله 3

قبل از سرو با پیاز کوهی اضافی بپاشید.

نکات

نکته: برای ادامه کار ، طبق مرحله 2 آماده کنید ، محکم را با بسته بندی پلاستیکی بپوشانید. در یخچال تا 1 ساعت خنک شوید. قبل از سرو با پیاز کوهی اضافی بپاشید.

ارزش غذایی

اندازه سرو: 1 ساندویچ

در هر وعده:

107 کالری پروتئین 4.1g 8٪ DV ؛ کربوهیدرات 10.3g 3٪ DV؛ فیبر غذایی 1 گرم 4٪ DV؛ قندهای 1.6 گرم ؛ چربی 5.8 گرم 9 درصد DV ؛ چربی اشباع 0.8 گرم 4 درصد DV ؛ کلسترول 13.1 میلی گرم 4٪ DV ؛ ویتامین a iu 193IU 4٪ DV؛ ویتامین c 2.7mg 5٪ DV؛ فولات 19.1 میکروگرم 5٪ DV؛ کلسیم 31.5mg 3٪ DV ؛ آهن 0.7mg 4٪ DV؛ منیزیم 8.5 میلی گرم 3٪ DV؛ پتاسیم 118.8mg 3٪ DV؛ سدیم 177.5mg 7٪ DV.

مبادلات:

1 چربی ، 1/2 نشاسته